Отличные книжки


«Это я либо мои гормоны?» — вопрос, знакомый каждой даме. Нам вправду трудно иногда разобраться внутри себя и внести ясность в собственное физическое и психологическое состояние. Может быть, бурные эмоции — это всего только предменструальный синдром, а в вялости и депрессии повинна менопауза? Конкретно об этом — 2-ая книжка из серии «Чем старше, тем лучше» практикующих врачей-гинекологов Маргарет Смит и Патриции Мичалки.

Гормональная битва: почему она происходит?

К величавому огорчению феминисток, исходя из убеждений биологии дамы не должны менструировать в протяжении всей жизни: лет с 16 и до 40 нам предназначено быть повсевременно беременными либо кормящими матерями, а месячные должны случаться только время от времени. Так устроена дама: готовясь к взращиванию зародыша, выстилка матки (эндометрий) каждый месяц (!) под воздействием гормона эстрогена вырастает, под воздействием прогестерона становится питающей, а если беременности не происходит, организм без помощи других избавляется от ненадобной ткани.

«Давным-давно одна из моих поэтичных преподавательниц обрисовывала месячные как «слезы разочарованной матки», оплакивавшей отсутствие в ней малыша. Менструация символизирует беду воспроизводства и фуррор контрацепции», — пишут в собственной книжке создатели. И дальше: «Мы, «цивилизованные» дамы, начинаем менструировать лет с 12-ти и продолжаем (с очень редчайшими перерывами на две-три беременности) до того времени, пока не достигнем менопаузы приблизительно в 52 года. 40 лет глупых циклов! Тут полностью подходит поговорка: «Мы теряем то, что не используем», а высочайшее число операций по удалению матки только подтверждает эти слова». Сейчас не достаточно кто желает без конца беременеть, а поэтому схватка со своими гормонами в протяжении всего репродуктивного периода безизбежно.

ПМС: какие дамы мучаются больше

Тяга к сладкому, вздутие животика, боль в груди, резкие перепады настроения, гнев и раздражительность, утрата самоуважения, странноватое поведение — так может выражаться ПМС. От предменструального синдрома либо предменструального напряжения мучаются многие дамы, а совместно с ними их семьи, друзья и даже карьера. Согласно статистике, ПМС глубоко затрагивает до 5% дам и в относительно легкой форме — более 40%.

Нужно увидеть, что ПМС — это не болезнь, а только расстройство — вышедший из-под контроля естественный процесс, аномальная реакция на гормоны. Как отмечали в собственной практике создатели книжки, женщины-перфекционистки (те, которые стремятся к совершенству во всем, пробуют быть безупречной мамой, супругой и спецом) почаще мучаются от чувственных симптомов. А чувствительные к эстрогену (те, кто во время беременности испытывает сильную тошноту либо приметную задержку воды) сталкиваются с физическими нарушениями.

Чем можно посодействовать мученицам, Смит и Мичалка говорят на примере определенных историй собственных пациенток. На кого-либо отлично действуют противозачаточные пилюли — они подавляют свой цикл дамы и делают размеренный, ровненький гормональный уровень. Кто-то начинает ощущать себя лучше, только изменив стиль жизни (переход на правильное питание, здоровое отношение к работе, постоянные занятия спортом), снизив потребление кофеина и алкоголя (в особенности в последнюю половину цикла).

Для управления ПМС часто употребляют также масло вечерней примулы (оно помогает при боли в груди, так как его действие схоже с аспирином), витамин B6, магний, кальций и разные травки, включая цимицифугу, женьшень и витекс, но, как предупреждают гинекологи, они все, кроме последнего, не прошли кропотливого научного анализа.

Предменопауза: на пути к изменениям

Предменопауза — это те несколько месяцев либо лет до менопаузы, в которые месячный цикл начинает изменяться. Менструация может на месяц закончиться, а в последующем — произойти овуляция. Гормональное состояние дамы в этот период не поддается четкому определению. У кого-либо появляются приливы, вялость и другие традиционные симптомы менопаузы еще до того, как месячные пропадут навечно. Некие дамы в этот период лишаются спокойствия и былой уравновешенности.

«Измерение гормонального уровня пару раз за цикл нередко указывает приметное падение уровня эстрогенов, говоря о том, что симптомы вправду предсказывают менопаузу, а если они суровые, даме может пригодиться исцеление эстрогенами, — разъясняется в книжке. — Но докторы обычно не выписывают гормоны, если дама все еще менструирует. Гормональное исцеление до полного исчезновения месячных может привести к нерегулярному кровотечению, которое обычно просто поправить. Но подобрать правильную дозу, не создавая таких побочных эффектов, как боль в груди, когда количество собственных гормонов на определенном шаге цикла растет, бывает непросто».

Менопауза: время перемен

Менопауза — это момент времени, на который приходятся последние месячные. Найти его можно только тогда, когда месячных нет минимум год. Яичники прекращают работать либо больше не реагируют на гормональное воздействие. Уровень эстрогенов падает, эндометрий не вырастает и частей, от которых организм должен избавиться, нет — менструации завершаются.

Существует 5 главных симптомов менопаузы: исчезновение месячных; приливы (с потением либо без), конфигурации в режиме сна; мурашки и сухость влагалища.

Они все впрямую связаны с гормональной дефицитностью, в особенности с недостатком эстрогена. Создатели книжки обращают свое внимание и на то, что возникновение симптомов, похожих с симптомами менопаузы, могут спровоцировать другие гормоны и заболевания, а поэтому все дамы среднего возраста должны проходить полный мед осмотр, чтоб точно знать причину появления схожих явлений. К примеру, к вялости приводят также анемия и пониженная активность щитовидной железы, а лишная активность щитовидки, напротив, порождает тревогу, нарушения сна, чувство жара.

Большая часть книжки посвящена конкретно менопаузе: как быть с приливами; как совладать с неувязкой веса и держать себя в форме; как не утопнуть в депрессии среднего возраста; как сохранить душевное спокойствие и гармонические дела с супругом. И в большинстве случаев ответ на вопрос «Это я либо мои гормоны?» звучит как «И то, и другое». Гормональная терапия как во время ПМС, так и во время менопаузы может понизить томные симптомы, вроде тревожности и умеренной депрессии, но она не возвратит уверенность внутри себя и самоуважение, не выручит от глубочайшей печали и одиночества. Очень почти все находится в зависимости от самой дамы. Ниже — несколько советов, которых стоит придерживаться дамам хоть какого возраста, чтоб быть счастливыми, невзирая на все гормональные бури.

Наилучший метод сохранить здоровье и красоту, также совладать с неувязкой избыточного веса — постоянные физические нагрузки и правильное питание.

Единственный человек, которого вы сможете поменять, — это вы сами. Очень трудно закончить инкриминировать других в том, как мы себя ощущаем. Но необходимо осознавать, что боль и недовольство вызваны нашим отношением, восприятием и идеями, а не другими людьми, событиями либо вещами. Неважно какая эмоция отражает наш свой выбор. «Мы не всегда можем поменять ситуацию, но обладаем выбором в отношении к ней и в тех эмоциях, которые ей отдаем».

Важную роль в сохранении душевного спокойствия играет прощение. Вроде бы глубоко нас ни ранили, всегда необходимо отыскать внутри себя силы простить. Если мы не прощаем, то глубоко страдаем и лишаемся покоя. «Расстраиваясь, вы сосредотачиваетесь на том, чего не желаете. Если кто-то причинил вам боль либо

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика